Bu çalışma, sporda istenilen verimliliğe ulaşmanın ön şartı olan antrenman konusunda, bilimsel bulgu ve verilerle desteklenmiş bilgi ve teknikler içeren bir kitaptır. Spor ile ilgili temel motor bilgilerin yanı sıra antrenman planlaması, yürütülmesi, değerlendirilmesi ve yaşamın çeşitli dönemlerine spor konusunda önemli bilgiler sağlamaktadır.

Kitapta sırasıyla; antrenman bilimi ve tarihi gelişimi, antrenman kavramı, antrenmanın organizmaya etkileri, temel motorik özellikler, yüklenme ve temel ilkeleri, antrenman periyotlaması ve çeşitli testler örnekleriyle sunulmuştur.

Kitabın asıl konusunu destekleyen sporda gözlem ve değerlendirme, yetenek seçimi, ısınma, sporcu beslenmesi, sporda doping ve sürantrenman konuları incelikle işlenmiştir. Kitabın son bölümünde ise günlük hayata dair antrenör ve motivasyon, çocuk ve gençlerde spor, kadın ve spor, yaşlılarda spor, sporda teknik ve taktik öğretim konuları ustalıkla verilmiştir.