Anatomi ve Kas Şeması
Karın - Mide (Abdominal) Hareketleri (Örnek Programlar)
Bel ve Sırt (Oblique) Hareketleri (Örnek Programlar)
Bacak (Leg Front Of And Back Of Thighs) Hareketleri (Örnek Programlar)
Baldır (Calf - Calves) Hareketleri (Örnek Programlar)
Koltukaltı (Latissimus Dorsi} Hareketleri (ÖrnekProgramlar)
Sırt (Back) Hareketleri (ÖrnekProgramlar)
Göğüs (Pectoralis Majör - Chest) Hareketleri (Örnek Programlar)
Omuz (Deltoid - Soulders} Hareketleri (Örnek Programlar)
Arka Kol (Triceps) Hareketleri (Örnek Programlar)
Pazu (Biceps) Hareketleri (ÖrnekProgramlar)
On Kol (Forearms) Hareketleri (ÖrnekProgramlar)
Bilek (Wrist) Hareketleri (Örnek Programlar)
Parmak {Finger} Hareketleri (Örnek Programlar)
Boyun (Neck} Hareketleri (Örnek Programlar)
Uygulama ve Çalışma Sistemleri
Yarışma Hazırlıkları
Yarışma, Beslenme, Isınma, Poz, Renk Bilgisi (Program Örnekleri)
Ünlülerin Programları...