Kullanım KılavuzuBu kitabı ve kasetleri nasıl kullanacaksınız?Kitapla ÇalışmaYalnızca kitabı oluyarak çalışıyorsanız, 11. ve 12. sayfalarda Şimdi adlı şiirden sonra verilen en Bilinçlilik Alanları alıştırmasına kadar olan yönergeleri okuyun.Kasetle ÇalışmaKasetnizde, üzerinde çalışmak istediğiniz alıştırmayı bulun. Alıştırmadaki konuşmayı dinleyin. Bir sinyal sesi iştir işitmez kasetçalarınızı kapatın (stop edin). Grup liderinin istediği alıştırmayı tamamladığınızı hissetiğimiz zaman, kaseti yeniden devreye sokun ve bıraktığınız yerden çalışmayı sürdürün. Sinyal sesini yeniden işitince, yukarıda anlatılanları yineleyin.